Diet Sehat Dan Cepat Ala Muhammad Abdillah (trust me, it works)

Dari kecil saya memiliki bobot tubuh yang sangat berat, Pada tahun 2005 sampai 2008 saya memiliki berat tubuh yang sangat besar, saat itu berat tubuh saya berkisar 70 kg sampai 75 kg, lalu tepat saat saya naik kelas 2 SMK, berat saya naik menjadi 80kg, biasanya saat itu, tiap tahun berat saya  naik sekitar 10 kg sampai 15 kg, bagiku itu sangat membahayakan, apa lagi saya yang memiliki ketertarikan pada dunia entertainment, akhirnya saya memutuskan untuk diet teratur (bukan ketat). diet ala saya itu tidak terlalu susah bagi saya,  berikut  tips diet ala saya:

• Makan pagi itu harus, saat itu makan pagi saya 1 buah apel merah, susu tanpa lemak (terkadang jus jeruk/apel)| tapi kalau mau lebih hemat air putih yang banyak itu cukup.
• Makan siang, karena saat itu saya masih sekolah, maka saya memakan menu kantin, yaitu nasi goreng dengan telur, tapi karena nasi gorengnya sangat berminyak, saya memutuskan membawa bekal, bekal saya saat-saat itu adalah nasi di tambah ikan sardain, tapi yang perlu di ingat jangan terlalu banyak nasi, nasi saya hanya 5 sampai 6 sendok makan saja, ikan sardain yang saya makan tidak di goreng atau di balado, cukup di panaskan di microwave atau direbus.
• Tidak  makan malam, makan malam adalah hal yang paling dilarang bagi orang diet, maka saya memutuskan tidur cepat untuk menghilangkan lapar
• Tidur  cepat bangun setelah cukup, saat itu saya tidur  pada pukul 09.00 bahkanterkadang pukul 08.00

Hasilnya saya berat saya turun menjadi  65 kg dalam 6 bulan, setelah penurunan berat badan yang cukup, saya mengatur kembali polah hidup saya

• Pada tahap dua ini makan pagi saya adalah sereal yang di rendam pada susu rendah lemak
• Makan siang saya masih seperti tahap pertama, yaitu 5 sendok nasi dengan ikan sardain
• Saya tetap tidak makan malam
• Tidur saya saat itu saya sesuai dengan aktivitas saya, bahkan terkadang saya bergadang
• Jogging di sore hari
• Menggunakan barbel 4 kg, biasa saya melakukan 50 kali angkat barbel pada satu set, dalam sehari saya melakukan 3 set
• Sit up teratur, biasanya saya sit up 20-25 pada satu set, 
• Push up, push up saya tidak terlalu teratur,karena fungsinya sudah tercukupi dari barbel

dengan pola hidup tahap dua ini, berat badan saya tetap stabil, dan sekarang saya melakukan :

• Makan pagi saya sekarang, denga menu yang berganti-ganti, terkadang seperti menu yang ada di tahap pertama, atau menu yang ada di tahap kedua, bahkan terkadang saya sekarang sarapan dengan nasi
• Sekarang makan siang saya menjadi fleksibel, makan apa saja saya bisa,
• Saya masih tidak makan malam, tapi terkadang sekarang saya makan nasi pada malam hari (ini janga terlalu sering di lakukan)
• Sekarang suka-suka saya mau tidur jam berapa
• Olahraga saya sekarang tidak seteratur seperti dulu, karena di makan aktivitas

Dan berat badan saya tidak naik, tetap stabil, dan dari semua tahap diatas, tahap pertamalah yang sang penting di lakukan, usai sudah tips langsung dari saya ini, saya berharap ini semua bisa menjadi inspirasi bagi anda semua.