Jogging, Mari Jogging

Jogging adalah bentuk berlari atau berjalan dengan kecepatan lambat atau santai. Tujuan utama untuk meningkatkan kebugaran dan mengurangi stress pada tubuh dari aktifitas sehari-hari..

Banyak orang pergi untuk jogging dalam rangka untuk tetap fit dan sehat . Orang-orang pergi jogging untuk kesehatan atau kepuasan batin, bukan untuk kompetisi .

Jogging juga menjadi sarana pergaulan, yang biasanya para remaja melakukan jogging sembari mencari teman,beberapa bisnisman  juga memanfaatkan jogging sebagai sarana diskusi bersama relasi, dan kali ini Life+Style akan memberi anda tips seputar jogging :

• Alas Kaki Yang Tepat

Ketika Anda berolahraga ringan seperti berlari atau jogging, hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah alas kaki. Pastikan Anda mengenakan sepatu dan kaus kaki atletik. Idealnya, gunakan sepatu lari yang cocok, pas, dan nyaman terpasang di kaki Anda, dan gantilah sepatu Anda bila sudah mulai rusak. Cobalah menemukan sepatu yang terbaik untuk Anda. Risiko yang umum terjadi saat berlari dan jogging jika Anda tidak mengenakan sepatu yang tepat adalah keseleo, cedera lutut, dan lecet. Jadi ketika jogging, pastikan sepatu Anda telah terpasang dengan benar.

• Perhatikan Track Jogging Dengan Baik

Pastikan Anda memperhatikan rute dan kondisi track jogging agar terhindar dari cedera akibat tersandung dan lainnya. Jauhkan diri dari tanjakan yang curam, permukaan berbatu, atau yang memiliki banyak hambatan seperti lalu lalang kendaraan dan lainnya.

Berjalan di rute dengan medan yang menantang memang merupakan sesuatu yang seru, tetapi Anda hanya akan merugikan diri sendiri jika Anda tidak terampil dalam hal itu. Ketika Anda jogging atau berlari di medan yang berbukit, lutut kaki dan sendi kaki mendapatkan tekanan yang besar, maka dari itu, Anda harus memulai kegiatan ini dengan berjalan medan datar baru kemudian menambahkan bobot tekanan pada latihan Anda.

• Pemanasan Dan Peregangan

Saat berlari ataupun jogging, untuk pemanasan pertama, lakukan pemanasan dan lakukan dengan santai. Jangan berjalan dengan kecepatan penuh, jangan berhenti tiba-tiba. Saat akan berhenti, kurangi kecepatan secara perlahan, baru kemudian Anda berhenti. Mulailah dengan perlahan, dan akhiri pula secara perlahan-lahan agar otot Anda tidak shock. Lakukan peregangan otot untuk mendinginkan kondisi tubuh yang panas.